指の爪を押します。つまんでもOK。
白くなりますね！圧迫を解放します。
赤くもどりますね。

解放した瞬間から
赤色に戻るまでに３秒以上かかる場合は熱中症の危険性がありますので。
のどの渇きの感覚が無くとも水分の補給をまめにしましょう。また、夏の夜の睡眠にも注意！汗で水分が欠乏状態になっている場合があります。
朝の一杯の味噌汁は金メダル！朝の果物は銀メダル！朝食はしっかり摂りましょう！！